Anatomie du Souffle

Dans mon enseignement, je ne sépare jamais l'attention intérieure de l'anatomie physique précise. Le nez joue le rôle de conditionneur thermique et de capteur pour l'air inspiré ; le diaphragme est le moteur premier de la vitalité, et les côtes s'ouvrent en trois dimensions. Lorsque le ventre est contracté et la cage thoracique rigide, le travail respiratoire s'effondre dans la tension.

Respirez toujours par le nez. Gardez les traits du visage détendus, les mâchoires desserrées et la langue déposée au palais. Les épaules demeurent immobiles tandis que le souffle s'étend vers le bas et les côtés.

Exercice — Les Trois Niveaux de la Respiration Complète

Intégrer les Mouvements Abdominal, Thoracique et Claviculaire

Posez une main sur le bas-ventre et l'autre sur les côtes basses. Inspirez lentement, en laissant d'abord l'abdomen s'assouplir vers l'avant, puis les côtes s'élargir latéralement, pour terminer par un léger soulèvement sous les clavicules. Expirez avec fluidité de haut en bas. Pratiquez 5 à 8 cycles lents et réguliers.