Anatomia del respiro

Nella mia trasmissione non separo mai la spiritualità dalla precisione corporea. Il naso è il guardiano e il condizionatore dell'aria; il diaframma è il muscolo motore essenziale, e le costole creano l'espansione tridimensionale. Se l'addome è teso e il torace rigido, ogni tecnica rischia di ridursi a una contrazione superficiale.

Respira sempre dal naso. Mantieni il viso rilassato e la lingua sul palato superiore. Le spalle rimangono immobili: il respiro deve espandersi in profondità e ampiezza.

Esercizio — i tre piani del respiro completo

Integrazione addominale, toracica e clavicolare

Posa una mano sull'addome e una sulle costole inferiori. Inspira lentamente lasciando espandere prima la pancia, poi aprendo lateralmente la gabbia toracica, fino a un lieve moto clavicolare finale. Espira dolcemente svuotando dall'alto verso il basso. Pratica 5-8 cicli lenti e fluidi.