Sessioni di Pratica

Ti guido passo dopo passo lungo le tappe fondamentali dell’antica disciplina del soffio. Ogni sessione include la comprensione fisiologica, un'illustrazione d'arte a pastello e un esercizio graduale da praticare.

Prāṇa e dinamica del respiro
Sessione 01

Prāṇa e dinamica del respiro

Il soffio vivente e la bioelettricità del corpo sottile.

Anatomia del respiro
Sessione 02

Anatomia del respiro

Naso, diaframma e i tre piani di espansione polmonare.

Seduta e preparazione
Sessione 03

Seduta e preparazione

Allineamento della colonna e stabilità posturale prima del soffio.

Purificazione
Sessione 04

Purificazione

Igiene delle vie aeree e diagnosi del flusso naturale.

Ujjayi
Sessione 05

Ujjayi

Il respiro vittorioso e risonante attraverso la glottide.

Nadi shodhana
Sessione 06

Nadi shodhana

Armonizzazione dei canali solare e lunare a narici alternate.

Kapalabhati e bhastrika
Sessione 07

Kapalabhati e bhastrika

Purificazione attiva dell’addome e dinamica del mantice.

Kumbhaka e bandha
Sessione 08

Kumbhaka e bandha

L’arte della sospensione cosciente e i sigilli energetici.

Pratica quotidiana
Sessione 09

Pratica quotidiana

La sequenza del mattino (Sadhana) di 15 minuti da ripetere con costanza.