Seduta e preparazione

Come insegno a ogni allievo, una tecnica complessa su una postura instabile non può portare frutti. La colonna vertebrale deve ergersi libera senza rigidità. Il bacino, leggermente rialzato da un cuscino o supporto, consente alle ginocchia di riposare e all'addome di distendersi senza compressioni.

Se sedere a terra affatica la schiena, siedi pure su una sedia solida con i piedi ben piantati al suolo. Il valore risiede nella libertà dell'asse energetico centrale (Sushumna).

Esercizio — l’allineamento dell'asse centrale

Due minuti di radicamento e verticalità

Trova la tua seduta. Visualizza una leggera trazione verso l'alto dalla sommità del capo mentre il bacino sprofonda nel sostegno. Lascia cadere le scapole e allinea il mento. Respira dolcemente sentendo la stabilità (Sthira) e la leggerezza (Sukha).