Nadi shodhana

Nadi Shodhana è la purificazione per eccellenza dei due canali sottili: Ida (lunare, rinfrescante, emisfero destro) e Pingala (solare, riscaldante, emisfero sinistro). Alternando il flusso attraverso le narici, ristabiliamo l'equilibrio elettromagnetico e psichico dell'intero organismo.

Adotta Vishnu Mudra con la mano destra: indice e medio piegati al palmo, pollice e anulare pronti a sfiorare con tocco leggerissimo le ali del naso senza deviare il setto.

Esercizio — sequenza di armonizzazione

Ciclo continuo 1:1 (senza ritenzioni all'inizio)

Chiudi la narice destra col pollice e inspira da sinistra per 4 tempi. Chiudi la sinistra con l'anulare, apri a destra ed espira per 4 tempi. Inspira a destra per 4 tempi, chiudi a destra ed espira a sinistra per 4 tempi. Questo completa un ciclo. Ripeti per 5-8 cicli in totale serenità.