Geführte Praxis-Lektionen
Ich führe Sie Schritt für Schritt durch die wesentlichen Stufen der uralten Atemdisziplin. Jede Lektion verbindet physiologisches Verständnis, zarte Pastell-Illustrationen und progressive Übungen für Ihre Heimpraxis.
Prāṇa & Atemdynamik
Der lebendige Atem und die feinstoffliche Bioelektrizität des Körpers.
Anatomie des Atems
Nase, Zwerchfell und die drei Ebenen vollständiger Lungenausdehnung.
Sitzhaltung & Körperausrichtung
Wirbelsäulenaufrichtung und geerdete Stabilität vor der Atemlenkung.
Reinigung & Vorbereitung
Hygiene der Nasenwege und Diagnose natürlicher Atemflussmuster.
Ujjayi (Der Siegreiche Atem)
Klangvolle Glottis-Reibung für tiefe Beruhigung und innere Zentrierung.
Nadi Shodhana
Harmonisierung der Sonnen- und Mond-Energiebahnen durch Wechselatmung.
Kapalabhati & Bhastrika
Aktive Bauchreinigung und der dynamische, rhythmische Blasebalg.
Kumbhaka & Bandhas
Die Kunst des bewussten Atemanhabens und innere Energieverschlüsse.
Tägliche Praxis (Sadhana)
Strukturierte 15-Minuten-Morgenabfolge für Vitalität und Balance.